Wszyscy posiadamy własny zegar biologiczny, dzięki któremu budzimy się rano i zasypiamy wieczorem. od niego zależy nasza zdolność do wytężonej pracy fizycznej i umysłowej, ciepłota ciała, uczucie zimna, apetyt, praca układu pokarmowego. Zegar biologiczny ponosi odpowiedzialność za dostosowanie nas do środowiska zdominowanego przez cykl dobowy. Wybierz najbardziej odpowiadająca Ci odpowiedź na poniższe pytania. staraj się, zaznaczać odpowiedzi bez zastanowienia. (Pytania w quizie oparte sa na kwestionariuszu opracowanym przez J.A. Horne'a i O. Ostberga, 1976, Int. J.Chronobiol, s.4, 97-100)

Jesteś typowym "rannym ptaszkiem". Gdy wstajesz wcześnie rano czujesz się wypoczęty(a) i masz dobry nastrój. Lubisz mieć cały dzień przed sobą". Najlepiej pracuje Ci się w ciągu dnia, potrafisz wtedy szybko rozwiązywać problemy i jest to czas dla Ciebie najbardziej twórczy czas w ciągu dnia. Wieczorem szybko robisz się zmęczony(a) i wcześnie kładziesz się spać. Lubisz regularność, twoje życie codzienne jest dobrze zorganizowane. Czasami jednak twój tryb życia może dawać w kość twoim bliskim i znajomym, szczególnie na wakacjach. Zapewne wtedy,chciałbyś (a) wstawać i kłaść się później, ale niestety ciągle masz nawyk wczesnego budzenia się i skłonność do odczuwania zmęczenia wieczorem.

 

 

RADY DLA CIEBIE:

Jak stać się bardziej "sową" niż skowronkiem...

 

1.Jeśli budzisz się wcześnie, nie zrywaj się z łóżka, zrelaksuj się i podrzem. Będzie to o wiele łatwiejsze, jeśli w twojej sypialni będzie cicho i ciemno.

 

 

2.Staraj się rozpoczynać dzień bez pośpiechu; przeznacz trochę czasu na śniadanie. Spróbuj tak zorganizować sobie dzień, by większość czynności wykonać później.

 

 

3.Jeśli czujesz się zmęczony, nie kładź się - postaraj się zająć czymś interesującym, idź na spacer, odwiedź przyjaciół. Nie radzimy ci siedzieć i czytać, bo może ogarnąć cię senność. Ale z drugiej strony drzemka po obiedzie pomoże ci przezwyciężyć zmęczenie wieczorem.

 

 

4.Zmień pory posiłków tak, aby zharmonizować je z późniejszą porą wstawania i udawania się na odpoczynek.