Lubisz wstawać rano, ale nie jesteś w tym, aż tak radykalny jak zdecydowany skowronek. Umiesz poleniuchować czasami w łóżku, bez gwałtownego wstawania i budzenia partnera. Rozpoczynanie dnia bez pośpiechu, jeśli nie jest to konieczne, tez nie sprawia Ci problemu. Być może twój rytm dnia spowodowany jest charakterem pracy, jaki wykonujesz( np. pracujesz w urzędzie od 7-15 lub musisz wstawać wcześnie, ze względu na dzieci). Bardzo często zdarza się, że ludzie przenoszą codzienny tryb życia ( a co za tym idzie i określone rytmy dzienne) na dni wolne i jest to rezultat raczej ich przyzwyczajeń, niż potrzeb.
RADA DLA CIEBIE:
Jak stać się bardziej „sową” niż skowronkiem...
- Staraj się rozpoczynać dzień bez pośpiechu; przeznacz trochę czasu na śniadanie. Spróbuj tak zorganizować sobie dzień, by większość czynności wykonać później.
- Jeśli czujesz się zmęczony, nie kładź się – postaraj się zająć czymś interesującym, idź na spacer, odwiedź przyjaciół. Nie radzimy ci siedzieć i czytać, bo może ogarnąć cię senność. Ale z drugiej strony drzemka po obiedzie pomoże ci przezwyciężyć zmęczenie wieczorem.
- Zmień pory posiłków tak, aby zharmonizować je z późniejszą porą wstawania i udawania się na odpoczynek.