Większość z nas jest typami mieszanymi w zależności od otoczenia w którym się znajdujemy. Typ mieszany to coś pomiędzy sową , a skowronkiem. Dużą rolę odgrywa, praca jaką wykonujemy. Wiadomo, że rolnicy, czy piekarze, nawet jeśli lubią dłużej pospać, muszą wstać wcześnie, podczas gdy krupierzy w kasynach,czy barmani nawet jakby chcieli wstawać wczesnie, nie czują się na siłach, bo muszą kiedyś odespać zarwana nockę.
Wynik w przedziale 21-26 jest najczęściej otrzymywanym rezultatem w tym teście, oznacza, to, ze nie popadasz w żadna z skrajności. Jednak, gdybyście chcieli z jakiś względów ( np. wakacyjny wyjazd, nowa praca) być mniej skowronkami, a bardziej sowami, lub na odwrót przeczytajcie nasze rady.
RADY DLA CIEBIE:
Jak stać się bardziej "sową" niż skowronkiem...
1.Jeśli budzisz się wcześnie, nie zrywaj się z łóżka, zrelaksuj się i podrzem. Będzie to o wiele łatwiejsze, jeśli w twojej sypialni będzie cicho i ciemno.
2.Staraj się rozpoczynać dzień bez pośpiechu; przeznacz trochę czasu na śniadanie. Spróbuj tak zorganizować sobie dzień, by większość czynności wykonać później.
3.Jeśli czujesz się zmęczony, nie kładź się - postaraj się zająć czymś interesującym, idź na spacer, odwiedź przyjaciół. Nie radzimy ci siedzieć i czytać, bo może ogarnąć cię senność. Ale z drugiej strony drzemka po obiedzie pomoże ci przezwyciężyć zmęczenie wieczorem.
4.Zmień pory posiłków tak, aby zharmonizować je z późniejszą porą wstawania i udawania się na odpoczynek.
Jak stać się mniej "sową", a bardziej "skowronkiem"
1.Jeśli nie możesz zasnąć, nie wstawaj, nie jedz posiłku, nie przegryzaj niczego, zrelaksuj się, poczytaj coś spokojnie. Pamiętaj, że ciepłe i ciche środowisko sprzyja zaśnięciu.
2.Kiedy przychodzi pora wstawania, wstań. Nie ucinaj sobie drzemki, gdy poczujesz zmęczenie. Jeśli to zrobisz, nie będziesz się czuł zmęczony wieczorem i kłopoty z zasypianiem nigdy się nie skończą. Jeśli oprzesz się pokusie drzemki w ciągu dnia, łatwiej zaśniesz wieczorem.
3.Jeśli jest to możliwe, idź na szybki spacer rano lub wykonaj kilka lekkich ćwiczeń, szczególnie jeśli jest już jasno.
4.Staraj się przesunąć wszystkie ważne i niezbędne czynności na pierwszą połowę dnia, odpoczynek zaś na późniejszą porę.
5.Przyspiesz pory posiłków o tyle samo czasu, o ile przyspieszyłeś porę wstawania i pójścia do łóżka.