Dieta mojego malucha
22.03.2010, 22:44
Joanna Mendecka – psycholog, dietetyk, www.mamowanie.pl
Czym powinnam się kierować, układając jadłospis dla mojego malucha?
Podstawą diety malucha powinny być pełnoziarniste zboża (czyli kasze) – ok 50% codziennych posiłków, następnie warzywa – ok 30 % codziennych posiłków, potem produkty białkowe (np. pestki, nasiona strączkowe), tłuszcze nienasycone oraz owoce – jako dodatek do diety. Początkowo, przy rozszerzaniu diety, warzywa oraz owoce powinny być zawsze poddane jakiejś obróbce termicznej – duszeniu, pieczeniu, gotowaniu. Warto także podawać je z dodatkiem oleju zimnotłoczonego, ponieważ witaminy w nich zawarte przyswajają się jedynie w obecności tłuszczów.
Podstawą diety malucha powinny być pełnoziarniste zboża (czyli kasze) – ok 50% codziennych posiłków, następnie warzywa – ok 30 % codziennych posiłków, potem produkty białkowe (np. pestki, nasiona strączkowe), tłuszcze nienasycone oraz owoce – jako dodatek do diety. Początkowo, przy rozszerzaniu diety, warzywa oraz owoce powinny być zawsze poddane jakiejś obróbce termicznej – duszeniu, pieczeniu, gotowaniu. Warto także podawać je z dodatkiem oleju zimnotłoczonego, ponieważ witaminy w nich zawarte przyswajają się jedynie w obecności tłuszczów.
Zobacz pozostałe porady
Dieta czereśniowa
Słyszałam wiele opinii na temat diety czereśniowej. Czy jest to bezpieczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, jeśli jeszcze karmię dziecko? więcej »
Bób w ciąży
Ostatnio znalazłam tani bób w warzywniaku i zaczęłam się zastanawiać się, czy mogę go jeść w ciąży zamiast mięsa? Czy nie spowoduje wzdęć? więcej »
Zielona herbata a dzieci
Czy mojemu 9 miesięcznemu synkowi mogę podawać zieloną herbatę? Jeśli tak, w jakiej ilości? Bardzo ją lubi, a rumiankiem i innymi ziołami pluje... Nie widzę wskazań do wzbogacenia diety dziecka. ... więcej »
Zdrowe przekąski
W czasie świąt czy "tłustych czwartków" dobrze jest pozwalać sobie na przyjemności z umiarem. Czyli jeść tak, jak na co dzień, normalne dla nas porcje, unikać przejedzenia. Warto wybierać zdrowe przekąski. Jak bez większych wyrzeczeń... więcej »
Przepis na świąteczne pierniczki
Nic tak nie dopełnia świątecznej atmosfery jak zapach pieczonych pierników. Przepisów na te małe łakocie jest wiele. My prezentujemy Wam pyszną, a jednocześnie zdrową wersję. Wierzcie nam lub nie, ale sposób wykonania jest banalnie prosty.... więcej »Zieloni eksperci
Waldemar Czerwoniec – lekarz ginekolog z 30-letnim stażem
Magdalena Modlibowska – coach zdrowia, socjolog, ekolog
Joanna Mendecka – psycholog, dietetyk, www.mamowanie.pl
Monika Lipowska-Hajduk – psycholog, www.szczesliwa-mama.pl
Jolanta Wrzesińska – ekonomistka, podróżniczka, ekoPanidomu :D
Marta Tyszko – wielbicielka surowców naturalnych, gaj-oliwny.pl
Wanda Hałuniewicz – Certyfikowany Doradca Noszenia ClauWi®, Pasiata.pl
Agata Bala – propagatorka naturalnego pieluchowania, www.pupus.pl
Katarzyna Wysocka – architekt zieleni
Grażyna Ziółkowska - lekarz pediatra oraz specjalista medycyny rodzinnej z 16 letnim stażem
Ania i Krzysztof Kobus – podróżnicy, www.malyporoznik.pl
Anna Zielińska – antropolog, ekolog żywienia, www.bio-diet.pl
Natalia Przybysz – specjalistka do organizacji wolnego czasu z dziećmi
Kinga Toczewska vel Myszka Agata
Natalia Kozdra – www.ekokobieta.com.pl
Hanna Walczyk - handmadowa mama szydełko, druty to jej atuty
Agnieszka Dziśko Puchała – adwokat, www.kancelaria-szczecin.com
Marta Kierzkowska-Grzybek – fotografka i bębniarka, www.martagrzybek.selia.pl
Rafał Młyński – logopeda, prywatna szkoła "SALWATOR"
Joanna Koszewska – specjalista ds. Żywienia i Dietetyki, www.dietetyka.waw.pl
Mariusz Jaworski – Dyplomowany Dietetyk Kliniczny
Aleksandra Kus – rzeźbiarka i nauczycielka
Marcin T. Zakrzewski – organizuje i prowadzi szkolenia dla przyszłych doradców, www.chustomania.pl
Izabela Lenkiewicz – lekarz, strony: www.przedporodem.pl, www.blog.przedporodem.pl
Iwona Sławek – specjalista ds. ochrony środowiska, www.ecoekspertyzy.pl
Anna Buchmiet – doradca Noszenia po kursie Die Trageschule® Dresden, strona: www.maminek.pl
Matylda Cygalska – doradca dietetyczny, www.zdrowosfera.pl
Anna Nogajska – ekspertka od naturalnego pieluchowania oraz chustowania, strona: www.ekobaby.pl
Iwona Styrenczak – położna z 17-letnim stażem
Alicja Sieklucka – pedagog z ponad 25-letnim stażem pracy z dziećmi
Magdalena Słomkowska – doradca laktacyjny; www.centrumdlamamy.com
Martyna Kędziora – lekarka, joginka z 7-letnim stażem, nauczycielka jogi
Karol Krzysztoń - radca prawny, Kancelaria Radcy prawnego Karol Krzysztoń
Magdalena Kowalska
Leszek Jaćkiewicz – stały współpracownik miesięcznika "Góry", autor przewodników "Nieznane Tatry"
Copyright 2010-2024 EKORODZICE.PL