Uprawianie sportu wpływa pozytywnie na rozwój psychofizyczny dzieci – o tym wiedzą wszyscy. Pytanie, jak zachęcić najmłodszych, by z entuzjazmem angażowali się w zajęcia sportowe i aby stały się one dla nich ciekawą formą spędzania wolnego czasu, a nie przykrym obowiązkiem?

Czego uczy sport, czyli zalety aktywności fizycznej dla dzieci

Nawyk uprawiania sportu trzeba wykształcać już od najmłodszych lat. Dziecko powinno czerpać radość i satysfakcję z wykonywanych ćwiczeń, by w przyszłości także z entuzjazmem podchodzić do ulubionych zajęć ruchowych.

Aktywność fizyczna jest zalecana nie tylko dlatego, że pozwala utrzymać prawidłową wagę dziecka, ale też zapobiec wielu chorobom w przyszłości, takim jak cukrzyca, miażdżyca, choroby serca, układu krążenia, otyłość. Sport to też doskonały sposób, by nauczyć dziecko pewnych postaw i zachowań.

Te cechy mają później przełożenie na inne sfery życia, takie jak wypełnianie domowych obowiązków czy naukę w szkole, pozwalają kształtować charakter młodych osób.

Piramida aktywności fizycznej dla dzieci

Biorąc za wzór piramidę zdrowego żywienia dzieci, specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia w ramach projektu edukacyjnego „Zachowaj równowagę”, zrealizowanego jako część Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy, opracowali piramidę aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży. Przedstawia ona rozkład różnych form aktywności fizycznej, dzięki którym można utrzymać prawidłową kondycję fizyczną oraz zachować dobre zdrowie. Aktywności, które znajdują się na dole piramidy, należy podejmować każdego dnia, a te znajdujące się na wierzchołku piramidy – ograniczać. Żeby aktywność nie była dla dziecka nużąca, warto ją urozmaicać, chociażby poprzez łączenie lekcji w szkole z aktywnością podejmowaną w czasie wolnym. W kształceniu postawy prozdrowotnej bardzo ważną rolę odgrywają rodzice, którzy powinni być dla dziecka żywym świadectwem tego, że sport jest ważny w życiu każdego człowieka.

Dlaczego dziecko nie chce ćwiczyć?

Przyczyny niechęci dziecka do uprawiania sportu mogą być różne. Bywa tak, że mali sportowcy realizują pasje swoich rodziców, a nie własne. Nie każda dyscyplina sportu będzie interesować dziecko i jest to zupełnie normalne. Duże znaczenie odgrywa także wiek dziecka. Zwłaszcza w pierwszych latach sport powinien być przede wszystkim zabawą, a nie przykrym obowiązkiem, do którego nasza pociecha czuje się zmuszana. Znacznie lepiej będzie zorganizować najmłodszym zabawy ruchowe niż zapisywać je na regularne treningi.  Zniechęcająca może być dla dziecka także zbyt duża liczba zajęć pozalekcyjnych, które sprawiają, że nie ma ono wolnego czasu, który mogłoby samodzielnie zagospodarować, albo nadwaga u dzieci i związane z nią drwiny ze strony rówieśników. Pytanie: jak sobie radzić z tymi problemami, by dziecko rzeczywiście czuło się zachęcone do uprawiania sportu? Co zrobić, jeśli dziecko nie chce ćwiczyć na WF-ie?

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Jeśli nasza pociecha sama nie wykazuje zainteresowania aktywnością fizyczną i woli spędzać czas np. oglądając telewizję czy siedząc przed komputerem, to warto ją do tego w delikatny sposób zachęcić. W jaki sposób zachęcić dziecko do aktywności? Oto garść wskazówek na temat motywowania dziecka do treningu.

Wybór ulubionej formy aktywności

Jak wybrać sport dla dziecka? Każdy ma swoje preferencje, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Na początku daj mu więc wybór. Niech próbuje różnych form spędzania wolnego czasu. Zwracaj uwagę na to, w czym dziecko czuje się pewnie, a z czym ma problemy. Nie zmuszaj go do wyboru konkretnej formy aktywności tylko dlatego, że uważasz, że będzie ona dla niego najlepsza. Jeśli dziecko będzie miało kontakt z siatkówką, koszykówką, tenisem, piłką nożną, aktywnością na basenie, to w końcu samo zdecyduje, które zajęcia sprawiają mu największą frajdę. Pamiętaj o tym, że wybrana forma aktywności musi być odpowiednio dopasowana do wieku dziecka i jego możliwości. Nie podnoś dziecku poprzeczki wyżej, niż jest w stanie skoczyć. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, każde ma predyspozycje do czegoś innego i każde też coś innego lubi. Pozwól, by dziecko ćwiczyło to, co lubi i co uważa za najciekawsze.

Bądź dla niego wzorem do naśladowania

Jak często Ty trenujesz? Badania pokazują, że zainteresowany sportem rodzic może zarazić dziecko entuzjazmem do jego uprawiania. Trudno się dziwić, że dziecko nie ma ochoty na ćwiczenia, jeśli ma w głowie obraz rodzica spędzającego większość dnia przed telewizorem czy komputerem. Ważne, jest konwekcja. Staraj się więc świadomie inspirować i uświadamiać dziecko, że sport to inwestycja we własne zdrowie. 

Wspieraj dziecko w aktywności fizycznej

Zawsze bądź dla dziecka oparciem. Łączenie regularnie uprawianego sportu z zajęciami szkolnymi to duże wyzwanie, dlatego łatwiej jest, kiedy cele są już na samym początku wytyczone. Pomóż dziecku właściwie zorganizować czas i bądź w pobliżu, kiedy tego potrzebuje. Rozmawiaj i  wyjaśnij mu, dlaczego sport jest ważny, by zwiększać jego świadomość w tym zakresie.

Staraj się zarazić dziecko entuzjazmem do sportu. Pokaż mu, że sport to frajda, zabierając je w różne ciekawe miejsca, dokumentując aktywność fizyczną w postaci krótkich filmików czy zdjęć z wypraw, lub zabierz dziecko na imprezę sportową, np. zawody biegowe. Niech choć raz zobaczy, jak takie zawody wyglądają, niech poczuje panującą atmosferę i pozazdrości zwycięzcom. Możesz również przybliżyć mu historię znanych sportowców. Niech dziecko nigdy nie kojarzy sportu z karą! Pamiętaj, że często dorośli stronią od sportu właśnie dlatego, że w szkole mieli zajęcia z bardzo nieprzyjemnym nauczycielem WF-u.

Przygotuj dziecko do uprawiania sportu

Bez względu na to, jaką formę aktywności wybierze Twoja pociecha, do ćwiczeń będzie potrzebować wygodnego obuwia i ubrań. Postaw na najlepszej jakości odzież marki 4F, która została zaprojektowana i wyprodukowana z myślą o małych sportowcach, by zapewnić im wygodę i komfort w trakcie intensywnego ruchu. Strój na trening w ulubionych kolorach także może być ciekawą formą zachęty do treningu. Poniżej przykładowa stylizacja dla chłopca i dziewczynki.

Sport nieocenionym wsparciem w rozwoju dziecka

Ruch to naturalny element życia człowieka. Wspieraj dziecko w jego aktywności i miej świadomość, że nie musi być we wszystkim najlepsze. Pamiętaj, że twojemu dziecku, tak jak i tobie, sport powinien przede wszystkim sprawiać radość!

Sprawdź inne: ubrania sportowe dla dziewczynki i odzież sportową chłopięcą