Długie spędzanie czasu w pozycji siedzącej bardzo często powoduje dolegliwości związane z kręgosłupem. W pozycji tej głowa i kark wysuwają się do przodu, co powoduje zaokrąglenie pleców i skracanie więzadeł kręgosłupa. Często efektem są bóle  w odcinku lędźwiowym, szyi i karku, które z kolei mogą powodować bóle głowy. Ćwiczenia jogi kładą nacisk w szczególności na sprawność kręgosłupa. Pomagają zachować jego naturalne wygięcia i zwiększają jego elastyczność poprzez rozciąganie przednich i tylnich więzadeł podłużnych. Codzienne i regularne praktykowanie jogi, najlepiej w połączeniu z pływaniem (też jest bardzo zalecane przy tego typu schorzeniach), jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej polecanych metod. Proszę pamiętać, że należy ćwiczyć pod okiem nauczyciela (przynajmniej na początku), który będzie wprowadzał asany (ćwiczenia jogiczne) stopniowo, dzięki temu zajęcia będą bezpieczne i efektywne.