Jak radzić sobie ze stresem w ciąży?

Autor: Jolanta Walczyk 2010.02.19, 13:15

5 minutowy relaks
Na rozmowę, kąpiel, czy ćwiczenia relaksacyjne trzeba poświęcić trochę czasu. Jeśli go nie masz, wygospodaruj chociaż pięć minut, aby głęboko pooddychać i wyłączyć myślenie. Wciągaj powietrze powoli i głęboko przez nos, wypychaj brzuch. Policz do czterech. Pozwól rozluźnić się swoim mięśniom szyjnym i ramionom, wydychaj powoli powietrze, licząc do sześciu. Pamiętaj, że jeśli już dziś zaczniesz uczyć się metod mających na celu zmniejszanie poziomu stresu, nie będzie on taki straszny w późniejszym okresie ciąży. Powodzenia!

Jeśli szukacie relaksującej muzyki, polecam wszelakie remiksy ze śpiewem delfinów...

Źródło: Artykuł napisany w oparciu o książkę "Zdrowie kobiety"

« Poprzednia 1 2 3

Dodaj do ulubionych » Skomentuj »

Przeczytaj także:

Dziecięca metryczka – pamiątka, która ozdobi wnętrze

Pokój dziecka możemy udekorować na wiele różnych sposobów. Choć do głowy mogą nam przychodzić przede wszystkim bajkowe postaci, zwierzaki czy kolorowe desenie, my mamy w zanadrzu coś jeszcze. Jest to wyjątkowy i niepowtarzalny plakat. Metryczka... więcej »

Jak wygląda poród? – wspomnienia naszych użytkowniczek

Jak wygląda poród? Na to pytanie trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Każdy poród jest inny. Tak i historie naszych użytkowniczek są jedyne w swoim rodzaju, wyjątkowe i niepowtarzalne. Nie zawsze wszystko można dokładnie zaplanować. A... więcej »

Wyprawka dla noworodka - niezbędniki

Jeśli Twoje pierwsze dziecko niebawem przyjdzie na świat, a Ty nie wiesz z czego powinna składać się wyprawka dla noworodka, ten poradnik jest właśnie dla Ciebie! Łatwo ulec gorączce zakupowej i przesadzić w wyborze artykułów dla niemowląt.... więcej »

Rumianek w ciąży

Kwiat rumianku był jednym z ulubionych ziół Hipokratesa. Napary z tego zioła są zalecane przy bolesnym miesiączkowaniu, wzdęciach, zgadze i nudnościach. Jednak czy picie rumianku w ciąży jest bezpieczne? To pytanie często stawiają sobie kobiety... więcej »

Jak zajść w ciążę?

Zastanawiasz się, co pomaga zajść w ciążę? Na udane poczęcie dziecka wpływa wiele elementów, począwszy od Twojego stanu zdrowia, skończywszy na częstotliwości zbliżeń z partnerem. Oto kilka porad, które podpowiedzą Ci, jak zajść w... więcej »

Komentarzy: 4

04.08.2011 11:37 - inzynierka

Rysunki zamieszczone w artykule, przypomniały mi o genialnej, starej ale trudno dostępnej książce z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży i połogu prof. Fijałkowskiego. Może ktoś ma to w formie elektronicznej?